（张氏日程养生表）

（张氏日程养生表）
晨起：春（早）.夏（早）.秋（早）.冬（晚）；起床后喝杯凉开水。
早餐：纯豆浆.各类保健肉汤.也可以以汤煮面或水饺馄饨。
中餐：先喝保健肉汤 膳食纤维（粗粮）为主食。
午后：12--13点（应小睡）.15--16点（加强锻炼）并喝鲜果汁。
晚餐：不吃或少吃（小米粥）及鲜果汁。
晚息：春（早）；夏（早）；秋（早）；冬（早）；老年人睡觉前泡温水脚。
零食：各种豆类/鲜果汁。
业余：参加各种锻炼，学习’选一类自己合适精神信教。